چرا باید استراحت کنیم؟
اینکه شما به طور حرفه ای یا تفریحی می دوید حداقل یک روز را به استراحت اختصاص می دهید.
وقتی کار زیادی دارید و حوصله ندارید تا این کار ها انجام دهید اما وقتی در برنامه روزانه خود کلمه “استراحت” می آید. شاد وپر انرژی می شوید.
چرا وقتی خیلی کار دارید و در برنامه خود کلمه”استراحت”را نمی بینید از زیر کار در می روید؟
پاسخ روشن است زیرا شما فقط تا جایی می توانید کار کنید که استراحت کافی در زمان کار شما وجود داشته باشد.
استراحت بدن شما را تقویت می کند و به روح و جان شما جلا می بخشد و تمرکز در کار را بالا می برد.
کوین وینسنت پزشک ومدیر کلینیک پزشکی در فلوریدا می گوید: کلمه استراحت فقط یک کلمه ۷ حرفی نیست که به راحتی از آن عبور کرد. استراحت بخشی از زندگی است.
یکی از دلایل مهمی که می گوید استراحت مفید است این است که استراحت باعث بهبودی .سرحالی و شاد بودن است.هربار که شما استراحت می کنید بدن شما قوی تر می شود.
وقتی شما استراحت می کنید نه تنها بدن شما قوی می شود بلکه از باطن هم قوی می شوید.
اگر شما مسدوم هستید چیزی که می تواند در بهبود شما موثر تر باشد فقط استراحت است.
آدام تنفرد , استادیار پزشک فیزیکی و توان‌بخشی در دانشگاه هاروارد , و دونده د سابق اظهار نظر می کند و می گوید: تا آنجایی که ورزش کاران بر تمرین خود مسمم هستند و سرعت ورزش برای آنها اهمیت دارد به همان اندازه باید روی استراحت پا فشاری کنند واز استراحت غافل نشوند.
بانی مارکز , روانشناس مرکز عملکرد ورزشی دانشگاه نیویورک , با این نظر موافق است و می‌گوید : ” اگر نتوانید به اندازه کافی استراحت کنید به همه چیز بی علاقه می شوید و زندگی برای شما به سختی می گذرد.
به عبارت دیگر، استراحت کنید بهتر بمانید و سالم باشید. و همه چیز را در برابر خود تسلیم کنید.شما با استراحت می توانید ماهیچه هایتان را در تمرینات سخت یاری کنید.
تنفرد می گوید، این روز که بدن شما از مواد مغذی استفاده می کند و پروسه های بیولوژیکی و چرخه های هورمون را هدایت می کند. در اینجا چهار دلیل برای سرد شدن وجود دارد :
ماهیچه شما را بازسازی می کند
وقتی که ( یا هر تمرین ورزشی ) را اجرا می‌کنید , اشک‌های میکروسکوپی را در فیبرهای عضلانی خود ایجاد می‌کنید و بدن شما آنهایی را که دوست دارد انتخاب می کند.
بنابراین با بازسازی ماهیچه‌های شما قوی‌تر می‌شود و برای جلسه بعدی تمرین آماده هستید.
مشکل : این پاسخ تنها با گذشت زمان اتفاق می‌افتد . دکتر وینسنت می‌گوید که بسته به زمان و شدت ورزش شما دارد و بدن به حداقل ۳۶ تا ۴۸ ساعت برای شکل گیری مجدد زمان نیاز دارد.
بدن بدون استراحت فرصتی برای بازسازی و تقویت ماهیچه‌ها ندارد ; آنها فقط به استراحت نیاز دارند . این کار شما را در زندگی راحت می کند زیرا باید استراحت کنید و میدانیم استراحت کردن لذت بخش است.
۲-استرس را خنثی می کند
اگر سعی می کنید استرس را در خود از بین ببرید دکتر وینسنت در این باره می گوید: استراحت می توانید شما را قوی تر کنید وبافت ماهیچه شما را کامل می کند و استرس شما را کاهش می دهد.
اگر استراحت نکنید خوب نمی توانید تحرک داشته باشید.
درنهایت شما همش استرس دارید و زندگی برای شما جریان دلبری ندارد.
۳-از تاندن ها محافظت می کند
تاندن ها بافت همبندی هستند که عضله را به استخوان متصل یا نگه می دارد، به طوری که آنها برای حرکت کردن لازم هستند اما دکتر وینسنت توضیح می دهد که خون به راحتی به آنها نمی رسد، بنابراین از بافت هایی که عروق بیش از حد دارند مانند عضلات تا بازسازی کنند خون طول می کشد عبور کند.
اگر خون نرسد می تواند التهاب و عوارض شدیدی ایجاد کند و ضربات مداوم باعث آسیب مزمن شود.
۴-مغز باز می شود و خونسری داری
بله، دویدن یک راه حل از بین بردن استرس است. اما هر بار که شما در شرایط سخت قرار میگیرید سطح کورتیزول هورمون استرس در بدن شما را افزایش می یابد.
چرا ? دکتر وینسنت می‌گوید : ” بدن نمی‌داند که شما از خطر فرار می‌کنید یا درحال تفریح هستید.
مارکس گفت که اگر سطح استرس به طور مزمن بالا باشد , برآمدگی کورتیزول می‌تواند باعث مشکلات روحی , عصبانیت , مشکلات خواب و دیگر مشکلات سلامتی شود .
به استرس مثل یک مقیاس فکر کنید : درست مثل حرکت منظم قطار شما در یک مسیر حرکت می کنید ; زمان استراحت منظم را برنامه‌ریزی کنید , و دوباره به تعادل برمی گردید.
ستراحت کردن برای شما چه معنایی دارد؟ در زندگی های پر مشغله امروزی، بسیاری از انسان ها به دنبال استراحت کردن هستند. اما در حقیقت اطلاعات زیادی درباره استراحت کردن نداریم.
