سلامت و تاثیر بیشتر برای ورزش
چطور سلامت بیشتری داشته باشیم و ورزشی که انجام میدیم تاثیر بیشتری داشته باشه؟
شب ها زود بخوابیم
صبح ها زود بیدار بشیم
حداقل ۳ روز در هفته تمرینات ورزشی انجام بدیم
مصرف کربوهیدرات ها رو به حداقل برسونیم
حتما هر ۶ ماه یک بار آزمایش چکاپ کلی بدن رو انجام بدیم چون ممکنه ویتامین های ضرروی بدن کم یا زیاد بشن
آزمایش تیروئید انجام بدیم
تمرینات به صورت کل بدن انجام بدیم ، تمرینات فول بادی بسیار چربی سوز هستش
حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشیم
فاصله زمانی بین وعده های اصلی رو کمتر کنیم
حتما میان وعده مصرف کنیم
