چگونه وزن مناسب خود را محاسبه کنیم؟
یکی از روش‌های ساده و دقیق برای تعیین وزن سالم، استفاده از فرمولی است که بر اساس قد فرد محاسبه می‌شود. این فرمول به شما کمک میکند تا بفهمید که آیا وزن شما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر و از اضافه وزن جلوگیری کنید.
فرمول محاسبه وزن مناسب:
قد به متر × قد به متر × ۲۵ = بالاترین وزن نرمال
به عبارتی، شما باید قد خود را به متر تبدیل کرده و سپس آن را در خودش ضرب کنید. در نهایت، حاصل را در عدد ۲۵ ضرب کنید تا بالاترین وزن نرمال را بدست آورید.
مثال ۱: فردی با قد ۱۷۰ سانتی‌متر
- ابتدا قد را به متر تبدیل می‌کنیم: ۱۷۰ سانتی‌متر = ۱.۷ متر
- سپس ۱.۷ را در خودش ضرب می‌کنیم:
۱.۷×۱.۷=۲.۸۹۱.۷ \times ۱.۷ = ۲.۸۹ - حاصل را در ۲۵ ضرب می‌کنیم:
۲.۸۹×۲۵=۷۲.۲۵۲.۸۹ \times ۲۵ = ۷۲.۲۵
نتیجه: وزن نرمال برای فردی با قد ۱۷۰ سانتی‌متر حدود ۷۲ کیلوگرم است. اگر وزن شما بیشتر از این مقدار باشد، ممکن است به اضافه وزن دچار شوید و باید توجه بیشتری به سلامتی خود داشته باشید.
مثال ۲: فردی با قد ۱۸۰ سانتی‌متر
- قد به متر: ۱۸۰ سانتی‌متر = ۱.۸ متر
- ضرب در خودش:
۱.۸×۱.۸=۳.۲۴۱.۸ \times ۱.۸ = ۳.۲۴ - حاصل را در ۲۵ ضرب می‌کنیم:
۳.۲۴×۲۵=۸۱۳.۲۴ \times ۲۵ = ۸۱
نتیجه: وزن نرمال برای فردی با قد ۱۸۰ سانتی‌متر حدود ۸۱ کیلوگرم است. اگر وزن شما از این مقدار بیشتر باشد، ممکن است در معرض مشکلات اضافه وزن قرار بگیرید.
مثال ۳: فردی با قد ۱۵۵ سانتی‌متر
- قد به متر: ۱۵۵ سانتی‌متر = ۱.۵۵ متر
- ضرب در خودش:
۱.۵۵×۱.۵۵=۲.۴۰۱.۵۵ \times ۱.۵۵ = ۲.۴۰ - حاصل را در ۲۵ ضرب می‌کنیم:
۲.۴۰×۲۵=۶۰۲.۴۰ \times ۲۵ = ۶۰
نتیجه: وزن نرمال برای فردی با قد ۱۵۵ سانتی‌متر حدود ۶۰ کیلوگرم است. اگر وزن شما بیشتر از این مقدار باشد، ممکن است به اضافه وزن دچار شوید.
چرا این فرمول اهمیت دارد؟
این فرمول به شما کمک میکند تا به راحتی وزن نرمال خود را بر اساس قدتان محاسبه کنید. در صورتی که وزن شما از مقدار محاسبه‌شده بیشتر باشد، می‌تواند نشان‌دهنده خطرات احتمالی برای سلامتی مثل بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا باشد. بنابراین، داشتن آگاهی از وزن مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید.
