فواید اصلی ورزش بر بدن
ورزش منجر به تغییرات فیزیولوژیکی در ساختار بدن می‌شود که به کند کردن روند پیری کمک میکند. فواید اصلی ورزش شامل موارد زیر است:
کاهش التهاب
ورزش ارتباط مستقیم با کاهش التهاب ماهیچه‌ها و سایر بافت‌های بدن دارد.
افزایش روحیه و تغییرات خلق‌وخو
ورزش باعث افزایش روحیه و بهبود خلق‌وخو در افراد می‌شود.
بهبود کیفیت خواب
تمرینات ورزشی می‌تواند بهبود چشمگیری در کیفیت خواب ایجاد کند.
افزایش قدرت یادگیری و حافظه
ورزش به افزایش قدرت یادگیری و حافظه کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
ورزش کردن در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن مؤثر است.
میزان ورزش لازم برای بهبود طول عمر
برای افزایش طول عمر نیازی به حرفه‌ای بودن در ورزش نیست. برخی از تمرینات ساده و منظم مانند پیاده‌روی سریع می‌تواند به طور قابل توجهی امید به زندگی را افزایش دهد. به عنوان مثال، اگر بتوانید هر هفته بیش از 150 دقیقه به ورزش بپردازید، تأثیر مثبت زیادی بر سلامتی و طول عمر خود خواهید داشت.
