نکاتی که باید در زمان گرسنگی بدانید - از دست دادن چربی یا عضله در گرسنگی

نکاتی که باید در زمان گرسنگی بدانید - از دست دادن چربی یا عضله در گرسنگی

لاغری لاغر شدن سلامتی تغذیه تغذیه سلامتی نکات تغذیه تغذیه و ایکس بادی تغذیه برای ورزش

۲ دقیقه

1399/3/15

در زمان گرسنگی بدن عضله از دست میدهد یا چربی

اگه به مدت طولانی گرسنه باشیم متابولیسم بدن تغییر میکنه و به جای سوزوندن چربی ، اون هارو ذخیره میکنه

این نکته خیلی مهمه که بدونیم نباید زیاد گرسنه باشیم

پس اگه به طور مداوم گرسنه باشیم دچار اضافه وزن میشیم به جای این که وزنمون کم بشه

برای جلوگیری از این اتفاق در طول روز ۴ تا ۶ وعده غذا باید داشته باشیم به جای ۳ وعده بزرگ و حتما هم شام یه وعده سبک باید باشه

برای میان وعده ها هم انواع مغز ها ، میوه ها و سبزیجات ، کره بادام زمینی ، پروتئین بار و غیره

همچنین فعالیت جسمانی بالا در وقتی که گشنمون هستش باعث میشه که توده های عضلانیمون از بین بره ، برای این که بدن برای تامین انرژی از پروتئین عضله تغذیه میکنه