اشتباهاتی که بعد از صرف غذا نباید انجام بدیم
🏋🏻♀️ورزش کردن:
انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
🚬سیگار کشیدن:
توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند.
😴خوابیدن:
رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود.
🚿دوش گرفتن:
حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود.
☕نوشیدن چای:
نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا میشود.
🍎میوه خوردن:
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.
🍡جویدن آدامس:
این کار حجم زیادی هوا را وارد معده میکند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود.
