زمان تمرینات ایکس بادی فقط ۲۰ دقیقه است
>> زمان تمریناتت فقط ۲۰ دقیقست (دو الی سه روز در هفته)
>> نود و دو درصد از فیبرهای عضلانی بدنت تمرین داده میشن.
>> تو ایکس بادی اصلا تنها تمرین نمیکنی و مربی همش کنارته و صفر تا صد تمرکزش روی حرکاتت هست
اینم بگم که کلاس های ایکس بادی حداکثر ۲ نفره هست و هیچ شلوغی و همهمه ای وجود نداره
>> تمرین با ایکس بادی بدون وزنه هستش و چون مکانیزم فیزیوتراپی داره به مفصل هات آسیب نمیزنه و حتی اونارو تقویت میکنه
>> همه ۶۵۰ عضله در یک جلسه تمرین می کنن.
>> شما میتونید در طول دوره و بعد از فقط چهار جلسه اثرات را ببینید.
GYM
>> زمان تمریناتت یک تا دو ساعته (هر روز)
>> سی درصد از فیبرهای عضلانی بدنت تمرین داده میشن.
>> یک مربی داخل باشگاه هست که به همه افرادی که داخل باشگاه هستن تمرین میده و شاید تو تمریناتت چند دقیقه ای کنارت باشه.
>> تو باشگاه با وزنه ها و دستگاه های سنگین تمرین میکنی البته ممکنه که آسیب دیدگی پیدا کنی
>> در هر جلسه یکسری از عضلات تمرین داده میشه. مثلا جلساتی به بالا تنه اختصاص داده میشه جلساتی هم به پایین تنه
>> شما میتونید اثرات باشگاه رو بعد از چند ماه ببینید.
حالا دیگه انتخابش با تو 😉🙂
