چرا حال ندارم ورزش کنم؟
اگر جدیدا برای ورزش تنبل شدی و خیلی حال نداری، ممکن یکی از این مشکلات رو داشته باشی.
.
۱.خواب نامنظم
کم خوابی یا خواب نامنظم باعث اختلال در هورمون ها و ایجاد خستگی دائم میشه قبل از هر چیزی یه فکری برای کیفیت خوابتون بکنید
.
۲.کربوهیدرات کم
به بعضیا که در طول روز فعالیت بدنی ندارن میگن کمتر کربوهیدرات بخورن
اما کربوهیدرات سالم مثل نون تمام ، غله و برنج انرژی لازم برای تمرین رو تامین میکنه
.
۳.قند و شکر
گفتیم کربوهیدرات سالم، من قند و شکر قندهای ساده انرژی بدن را کم می کنه سعی کنید کمتر شیرینی جات مصرف کنید
.
۴.نداشتن استراحت
اگه هر روز بخواید تمرین کنید بدنتون فرصت ریکاوری نمیدین انرژیتون کم میشه حتما یه روزایی رو استراحت کنید
.
۵.سیگار و الکل
سیگار باعث کاهش اکسیژن خون میشه که یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد خستگیه، الکل هم انگیزه شما برای تمرین رو کم میکنه
.
۶.استرس
یکی از مواردی که باعث میشه خیلی زود باتری بدنتون تموم بشه استرسه
اگه استرس مانع تمرینه یادتون باشه که تمرین و تحرک میتونه باعث کاهش استرس بشه پی بلند شو تمرین کن
