تمرینات فانکشنال اصطلاح هستند
❌تمرینات فانکشنال اصطلاحی است برای توصیف تمریناتی که شامل فعالیت های روزمره زندگی می شود و به شما کمک می کند تا بتوانید با سهولت بیشتری آن ها را انجام دهید.
.
🏋🏻♀️این تمرینات معمولاً از عضلات کل بدن( معمولاً چند عضله) استفاده می کنند و بر تقویت و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن تأکید دارند.
.
✅با الگو قرار دادن حرکات روزمره زندگی مانند نشستن، راه رفتن یا حتی حمل یک شئ سنگین، با استفاده از تمرینات فانکشنال می توانید قدرت خود را افزایش دهید و از این طریق کمک می کند تا کیفیت زندگی شما افزایش و از طرفی خطر آسیب دیدگی کاهش یابد.
.
💡به عبارتی تمرینات فانکشنال الگوهای حرکتی پایه ای هستند که حتماً برای بهبود سلامتی جسمانی خود می بایست بر آنها تمرکز کنید.
.
✅تمرین تناسب اندام فانکشنال می تواند شامل:
اسکوات: اسکوات با وزن بدن
همسترینگ: ددلیفت
شنا قدرتی: قفسه سینه، شانه ها، سه سر بازو
عضلات پشتی و جلو بازو: زیر بغل تک دمبل
ناحیه مرکزی بدن: پلانک
اگر این تمرینات را یک بار در هفته انجام دهید، می توان گفت که برای داشتن تناسب اندام به کمک تمرینات فانکشنال به درستی اقدام کرده اید.
.
💪🏻اگر بدنبال داشتن تناسب اندام و بهبود سلامت جسمانی هستید، تمرینات شما باید شامل حرکات فانکشنال و ترکیبی باشد.
علت اینکه بروی تمرینات فانکشنال تأکید می شود می تواند به این دلیل باشد که در این نوع تمرینات همزمان ذهن و عضلات شما یاد می گیرند که چگونه برای انجام فعالیتی بکار گرفته شوند و فقط به یک عضله تکیه نکنند. به بیان دیگر بکارگیری از چند گروه عضلانی از آسیب ناشی از فشار بر روی یک گروه عضلانی جلوگیری می شود.
