چه کنیم تا سوخت و سازمون بیشتر بشه؟؟؟؟
✅انجام تمرینات قدرتی(مثل ایکس بادی) جهت عضله سازی
.
✅افزایش فعالیت های روزمره (بجز ورزش) (NEAT)
.
✅مصرف مقدار مناسب پروتئین در طول روز
.
.
✅رژیم غذایی شما متناسب با تمرینات ورزشی شما تنظیم شود.
✅انجام تمرینات قدرتی(مثل ایکس بادی) جهت عضله سازی
.
✅افزایش فعالیت های روزمره (بجز ورزش) (NEAT)
.
✅مصرف مقدار مناسب پروتئین در طول روز
.
.
✅رژیم غذایی شما متناسب با تمرینات ورزشی شما تنظیم شود.
